Uşak Tükenmişlik Sendromu Danışmanlığı

Uşak’ta tükenmişlik sendromu için psikolojik danışmanlık

Uşak tükenmişlik sendromu başlığında en sık karşılaştığımız tablo; bir süre sonra “ne kadar dinlenirsem dinleneyim doluyorum” hissinin yerleşmesidir. Empati Psikoloji’de bu alandaki bireysel görüşmeler Uzm. Psk. Halil Karahan tarafından yürütülmektedir.

Tükenmişlik; üç ana boyutta kendini gösterir. Birincisi, duygusal tükenme — fiziksel ve duygusal olarak kendini yorgun, boşalmış hissetmek. İkincisi, duyarsızlaşma — işle, müşterilerle, çevreyle ilgili mesafeli, ironik, mesafeli bir tutumun belirmesi. Üçüncüsü, kişisel başarı duygusunda azalma — “ne yapsam fark etmiyor, ne ben yararlıyım ne işim önemli” hissi. Bu üçü birlikte, kişinin günlük yaşam akışını ve ruh halini derinden etkiler.

Sıklıkla karşılaşılan tablo

• Pazartesi sabahı uyanmaktan içsel bir korku duyma
• “Bugün de geçsin” hissinin sıklaşması
• Hafta sonları dinlenmemiş hissetme, dinlenmenin yetmemesi
• İş arkadaşlarına, müşterilere, eve karşı duyarsızlaşma
• Sürekli “küçük şeylere” sinirlenme, alıngan tepkiler
• Anlam kaybı, “bunun bir karşılığı yok” hissi
• Bedensel belirtiler: baş ağrısı, mide şikâyetleri, kronik kas gerginliği
• Yakın ilişkilerden çekilme, sosyal aktivitelere isteksizlik

Süreç nasıl ilerler?

1. Tablonun haritalandırılması. Tükenmişliğin başlangıç noktası, mevcut iş ve aile yükü, sınırların durumu, dinlenme alanları birlikte ele alınır.
2. Sınırlar üzerine çalışma. “Hayır” demek, sorumluluk paylaşmak, dinlenme alanları açmak, başkalarının değil kendi gündeminizi öncelemek üzerine çalışılır.
3. Duygusal yükün boşalması. Birikmiş ama dile gelmemiş duyguların yargısız bir alanda işlenmesi.
4. Anlam çalışması. İş ve sorumluluklarınızla bağınızın yeniden gözden geçirilmesi, “neden” sorusunun yeniden gündeme gelmesi.
5. Sürdürülebilir yapı. Edinilen kazanımların gündelik yaşama yerleşmesi için pratik ve uygulanabilir bir akış oluşturulur.

İlgili hizmet alanı

Uşak Bireysel Danışmanlık.