Uşak Sosyal Fobi Danışmanlığı

Uşak’ta sosyal kaygı için psikolojik danışmanlık

Uşak sosyal fobi ya da sosyal kaygı başlığında en sık karşılaştığımız tablo; “başkalarının beni nasıl gördüğüne dair sürekli bir endişe taşımak” şeklinde özetlenebilir. Empati Psikoloji’de bu alandaki bireysel görüşmeler Uzm. Psk. Halil Karahan tarafından yürütülmektedir.

Sosyal kaygı, kişinin başkaları tarafından değerlendirileceği durumlarda yoğun bir tedirginlik ve kaçınma davranışı geliştirmesidir. “Yanlış bir şey söylersem”, “kekelersem”, “kızarırsam”, “salak görünürsem” gibi düşünceler kişinin sosyal ortamlardan uzaklaşmasına yol açabilir. Zamanla bu kaçınma, hem mesleki hem de özel hayatta belirgin bir alanın daraltılmasına neden olur. İş hayatında toplantılara katılmaktan, terfi fırsatlarına yönelmekten kaçınma; özel hayatta sosyal davetlere gitmeme, yeni kişilerle tanışmaktan çekinme bu tablonun yaygın yansımalarıdır.

Sıklıkla karşılaşılan tablo

• Yeni insanlarla tanışmaktan kaçınma
• Toplantılarda söz almakta zorlanma
• Yemekte ya da etkinlikte “izleniyormuş gibi” hissetme
• Sosyal etkinlik öncesi ve sonrası uzun süreli kaygı yoğunluğu
• Yapılan küçük “hataların” sonradan defalarca zihinde tekrar edilmesi
• Toplum önünde konuşma anında bedensel belirtiler: kızarma, terleme, titreme
• Kalabalık ortamlardan kaçınma, küçük çevrelerle sınırlı kalma

Süreç nasıl ilerler?

1. Tablonun haritalandırılması. Kaçınılan ortamlar, korkulan senaryolar, düşünceler ve davranışlar birlikte ele alınır.
2. Düşünce çalışması. “Beni kötü gördüler”, “rezil oldum”, “herkes bana baktı” gibi düşüncelerin gerçekçi bir biçimde değerlendirilmesi üzerine çalışılır.
3. Beden çalışması. Soluk, gevşeme ve dikkat egzersizleri ile sosyal ortamlarda bedenin kaygı tepkisinin azaltılması üzerine çalışılır.
4. Aşamalı maruziyet. Kaçınılan ortamlarla küçük, ulaşılabilir adımlarla yeniden temas planlanır. Süreç hep birlikte ve kişinin hızında ilerler.
5. Sürdürülebilirlik. Edinilen kazanımların gündelik yaşamda korunması için pratik araçlar geliştirilir.

İlgili hizmet alanı

Uşak Bireysel Danışmanlık.