Uşak Kaygı Bozukluğu Danışmanlığı

Uşak’ta kaygı bozukluğu için psikolojik danışmanlık

Uşak kaygı bozukluğu başlığında en sık karşılaştığımız tablo; kişinin günlük hayatın küçük detaylarına bile sürekli bir endişe penceresinden bakıyor olmasıdır. Empati Psikoloji’de bu alandaki bireysel görüşmeler Uzm. Psk. Halil Karahan tarafından yürütülmektedir.

Kaygı, doğal ve gerekli bir duygudur. Onun sayesinde işimize zamanında varır, sınava çalışırız, yarınımızı planlarız. Ancak kaygı dengesini aştığında, bizi koruyan değil bizi felç eden bir hale gelebilir. Yarın için duyulan endişe gece uykuyu etkilemeye, yarınki sınav için duyulan kaygı sınava girmeyi engellemeye, küçük gündelik kararlar bile büyük zorluklara dönüşmeye başladığında müdahale alanı açılması gerekir.

Sıklıkla karşılaşılan tablo

• Sürekli “ya şöyle olursa, ya böyle olursa” düşünceleri
• Geleceğe dair kontrol edilemeyen endişe
• Bedensel belirtiler: göğüste sıkışma, mide şikâyetleri, kas gerginliği, terleme
• Uykuya dalmakta güçlük, sabahları erken uyanma
• Karar vermekte zorlanma, sürekli ikinci tahmin etme
• Konsantrasyon güçlüğü, “kafa hep meşgul” hissi
• Aile ve iş ilişkilerinde tahammülsüzlük
• Sürekli yorgunluk hissi, dinlenememe

Süreç nasıl ilerler?

1. Değerlendirme. Kaygının başlangıcı, tetikleyicileri ve yaşam alanlarına etkisi haritalandırılır. Beck Anksiyete Ölçeği ya da SCL-90 gibi araçlar kullanılabilir.
2. Beden çalışması. Soluk ritmi, gevşeme, “şimdi ve burada” odaklı dikkat egzersizleri süreç içinde uygulanır.
3. Düşünce çalışması. Felaket düşüncelerinin tanınması, gerçeklik testi yapma, alternatif düşünce üretebilme becerisi üzerinde çalışılır.
4. Aşamalı maruziyet. Kaçınılan ortamlarla ya da konularla aşamalı, planlı bir biçimde yeniden temas planlanır.
5. Yaşam yapısı. Uyku, beslenme, fiziksel aktivite, dinlenme ve ilişkiler gibi alanlarda kaygıyı besleyen ya da hafifleten yapısal düzenlemeler birlikte planlanır.

İlgili hizmet alanı

Uşak Bireysel Danışmanlık.

Acil durum: Yaşamı sonlandırmaya yönelik bir düşünce ya da plan varsa lütfen 112 Sağlık Hattı’nı veya 182 İntihar Önleme Hattı’nı arayınız.